Uncategorized

Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη με ΑΥΤΟ το πλάνο των 3 ημέρων

Συνεργάστηκε η Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, BSc (Hons), SRD, μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British
Dietetic Association (kokkali.blogspot.gr).

Το πλάνο των 3 ημερών Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο διάστημα κάθε αποτοξινωτικού προγράμματος, καθώς το σώμα σου θα βιώσει την εμπειρία ενός αρχικού σοκ με την αλλαγή στη διατροφή. Μην αφήσεις όμως ούτε μία μπουκιά να χαλάσει το πλάνο, αλλιώς θα έχεις ακόμα περισσότερες λιγούρες.

  • Αντικατάστησε τους λευκούς υδατάνθρακες με ολικής αλέσεως, φασόλια και λαχανικά, όπως κίτρινη κολοκύθα, καρότο και ραπανάκι, για αργή απελευθέρωση ενέργειας.
  • Μην τρως σνακ για 3 ημέρες, οπότε θα χρειαστείς όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που απελευθερώνουν αργά ενέργεια.
  • Βάλε στα γεύματά σου σπόρους και ξηρούς καρπούς, όπως πρωινό με μούσλι ή σος με ξηρούς καρπούς στις μεσημεριανές σαλάτες.
  • Kράτα καθαρά και τα υγρά, πίνοντας μόνο νερό, νερό με γεύση και τσάι.

Οι συμβουλές πριν ξεκινήσεις

Σημείωσε αυτά τα top tips από την ειδικό πριν ξεκινήσεις το πλάνο, για να κάνεις πιο εύκολη τη sugarfree μετάβαση.

1. Μάθε τα σάκχαρα: «Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα» σημαίνει ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Έλεγξε για γλυκόζη, σουκρόζη, μαλτόζη και υδρολυμένο άμυλο.

2. Προτίμησε υγιεινά σάκχαρα: Δοκίμασε καρότο, γλυκοπατάτα και άλλες τροφές με φυσικά σάκχαρα.

3. Πρόσεχε τα αποξηραμένα φρούτα: Έχουν περισσότερα σάκχαρα από τα νωπά φρέσκα φρούτα.

4. Κινήσου: Όταν είσαι δραστήρια, το σώμα σου στηρίζεται λιγότερο στη ζάχαρη.

Διάβασε επίσης: Θέλεις πιο… hardcore αποτοξίνωση; Δοκίμασε αυτή των 14ημερών από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου ΧΩΡΙΣ κρέας, αλάτι, ζάχαρη

Related posts

“Αυτή είναι η τελευταία σκηνή που είχα στις Άγριες Μέλισσες”

celeb

5 λάθη που κάνεις στον καθαρισμό προσώπου και οι ειδικοί φωνάζουν

celeb

Νικολέττα Ράλλη: Το baby shower και η ομοιότητα με την αδελφή της

celeb

Αγγελική Ηλιάδη

celeb

Elif: Ο Γιουσούφ αφήνει άφωνους την Αρζού και τον Τζεβαχίρ στο δικαστήριο!

celeb

J2US

celeb

Άγριες Μέλισσες: Ο μυστηριώδης άντρας κάνει άνω κάτω το Διαφάνι

celeb

Ελένη Μενεγάκη

celeb

Ricky Martin Fans Bug Out Over How ‘Fine’ He Looks On ‘All Stars 5’: He’s ‘Too Hot’ — See Pics

celeb