WOMAN

“Γύμνασε” το μυαλό σου με αυτούς τους τρόπους

“Γύμνασε”-το-μυαλό-σου-με-αυτούς-τους-τρόπους

 Γύμνασε  το μυαλό σου με αυτούς τους τρόπους

Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να έχεις το μυαλό σου πάντα σε φόρμα.

Αισθάνεσαι ότι ο εγκέφαλος σου δεν είναι όσο αποδοτικός θα ήθελες; Οι “ασκήσεις” που προτείνει ο Norman Doidge, μέλος του Κέντρου Ερευνών του Τμήματος Ψυχαναλυτικής Εκπαίδευσης του Πανεπιστημίου Columbia και συγγραφέας του βιβλίου The Brain’s Way Of Healing Itself, θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις το μυαλό σου σε καλή φυσική κατάσταση!

Μείνε δραστήρια

Σύμφωνα με έρευνες, όσοι περπατούν 3χλμ. καθημερινά και τρέφονται σωστά, μειώνουν κατά 60% τις πιθανότητες να πάθουν άνοια. Μάλιστα, το βάδισμα κινητοποιεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει αυξητικούς παράγοντες και ενδυναμώνει τις συνάψεις ανάμεσα στα κύτταρα. 

Μάθε νέα πράγματα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να “ακονίσεις” το μυαλό σου, είναι να αναζητήσεις κάτι καινούργιο που μπορείς να μάθεις και να κάνεις και προϋποθέτει την προσοχή σου, όπως μια ξένη γλώσσα ή μαθήματα χορού.

Τα είδη ξεκούρασης και πώς να καταλάβεις ποιο χρειάζεσαι

Απόφυγε το multitasking

Παρολο που πολλοί θεωρούν πως το multitasking είναι παραγωγικό, κάτι τέτοιο δεν ισχύει για τον εγκέφαλο μας, καθώς το νευρικό σύστημα υπερφορτώνεται και έτσι γινόμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί. Κάνε μια δραστηριότητα τη φορά και μην παραμελείς να ξεκουράζεις το μυαλό σου.

Κοιμήσου καλά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα που ονομάζονται γλοία “καθαρίζουν” τον εγκέφαλο από τις τοξίνες – ανάμεσά τους και κάποιες πρωτεΐνες που ανιχνεύονται σε ασθενείς με άνοια. 

Related Articles

Μαραθόπιτα τηγανιού με μους ταραμά: Μια ξεχωριστή νηστίσιμη συνταγή όλο γεύση

admin

Ροδόνερο, το αρχαιότερο καλλυντικό πολυεργαλείο

admin

Marie Kondo: Η πρόκληση των 8 εβδομάδων για να τακτοποιήσεις σπίτι και μυαλό

admin

Η πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με καλύτερα γηρατειά

admin

Οι πιο δημοφιλείς τάσεις μακιγιάζ του 2021

admin

Απόκριες και Καθαρά Δευτέρα με τα έθιμα σε όλη την Ελλάδα

admin

Προβλήματα στον ύπνο; Ορισμένα snack μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

admin

25η Μαρτίου: Οι ρουτίνες ομορφιάς στην εποχή του 1800

admin

Για ποια ζώδια ο Φεβρουάριος θα είναι ο καλύτερος μήνας

admin