Uncategorized

Η δίαιτα του χειμώνα για απώλεια βάρους και δυνατό ανοσοποιητικό από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν! Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα!

H Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, kokkali.blogspot.gr, μας προτείνει μια τέτοια διατροφή για να μην πάρουμε κιλά εξαιτίας του πεσμένου καιρού.

ΠΡΩΙΝΟ:

  1. Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή
  2. 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

  1. Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολοή
  2. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί , σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια ή
  3. Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο

ΒΡΑΔΙΝΟ:

  1. Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδιαή
  2. Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδιή
  3. Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα

Σημειώσεις:

  1. Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
  2. Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
  3. Πίνε νερό ακόμη και όταν δεν διψάς

Related posts

Η Δόμνα Μηχαηλίδου αποκαλύπτει – “Θα ήθελα να υιοθετήσω ένα παιδί”

celeb

iPhone 12: Οι νέες διαρροές για τα τέσσερα (!) μοντέλα της Apple

celeb

Διαθέσιμη η πλατφόρμα streaming HBO Max από την Warner Media

celeb

Miley Cyrus Supports Little Sis Noah By Dancing To Her New Music In Sexy Black Bikini

celeb

Λαμπερή νύφη: Οι πολύτιμες διατροφικές συμβουλές για να είσαι άψογη τη μέρα του γάμου

celeb

Ξεσπά η Μαρία Μπέη για την Μάρλεν – «Δεν θέλω να έχω καμία σχέση με την κοπέλα»

celeb

Θα έπαιρνε τη θέση της Ηλιάνας Παπαγεωργίου στο GNTM η Ιωάννα Μπέλλα;

celeb

6 πράγματα που κάνουν οι γυναίκες με τέλειο μακιγιάζ

celeb

Η Χρύσπα απαντά για την επιτροπή του J2US – «Κάποια σχόλια είναι άκυρα, μας λένε συνεχώς τα ίδια»

celeb