Uncategorized

Η δίαιτα του χειμώνα για απώλεια βάρους και δυνατό ανοσοποιητικό από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν! Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα!

H Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, kokkali.blogspot.gr, μας προτείνει μια τέτοια διατροφή για να μην πάρουμε κιλά εξαιτίας του πεσμένου καιρού.

ΠΡΩΙΝΟ:

  1. Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή
  2. 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

  1. Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολοή
  2. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί , σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια ή
  3. Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο

ΒΡΑΔΙΝΟ:

  1. Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδιαή
  2. Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδιή
  3. Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα

Σημειώσεις:

  1. Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
  2. Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
  3. Πίνε νερό ακόμη και όταν δεν διψάς

Related posts

Τι μάσκα προσώπου να πάρω, πόση ώρα να την αφήσω, μπορώ να τις συνδυάσω;

celeb

Οι βουτιές της Σίας Κοσιώνη με τον γιο της στα Χανιά δίπλα στην Ντόρα Μπακογιάννη

celeb

Δεν φαντάζεστε τι κάνει ο Μιχάλης Ρέππας πριν κοιμηθεί

celeb

Οι 10 καλύτερες τροφές για μακριά λαμπερά μαλλιά

celeb

Τα χτενίσματα μαλλιών για να δείχνω πιο αδύνατη

celeb

Jill Scott’s Fans Speculate She & Drake Dated After She Said He Was The ‘Wiggle In Her Giggle’

celeb

Η εκρηκτική Ρωσίδα που τρελαίνει κόσμο

celeb

Οδηγός Ομορφιάς: Οι top θεραπείες για το σώμα των ονείρων σου

celeb

Συγκλονίζει η Κατερίνα Γκαγκάκη – «Ήταν μια “μαύρη” σεζόν, έχασα το κέντρο της ζωής μου»

celeb