WOMAN

Θες να χάσεις βάρος; Αυτά είναι όσα πρέπει να κάνεις το βράδυ

Θες-να-χάσεις-βάρος;-Αυτά-είναι-όσα-πρέπει-να-κάνεις-το-βράδυ

Θες να χάσεις βάρος; Αυτά είναι όσα πρέπει να κάνεις το βράδυ

Τα σημεία που πρέπει να προσέξεις

Δες παρακάτω όσα καλό είναι να ακολουθήσεις το βράδυ αν θες να χάσεις βάρος 

Μην κάνεις έντονη γυμναστική πολύ αργά

Η γυμναστική αργά το απόγευμα μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα, αρκεί να μην είναι πολύ έντονη, καθώς αυτό μπορεί να σε δυσκολέψει να αποκοιμηθείς αργότερα. Επίσης, θα πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική τουλάχιστον μια ώρα πριν πας για ύπνο.

Κοιμήσου καλά

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ και να τηρείς ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Προετοίμασε το φαγητό της επόμενης μέρας

Εάν κάνεις έστω και μερική προετοιμασία για το γεύμα της επόμενης ημέρας από το βράδυ, αυξάνεις τις πιθανότητες σου να φας κάτι υγιεινό και θρεπτικό την επόμενη μέρα. 

Απόφυγε να φας αμέσως πριν τον ύπνο

Το δείπνο ή ακόμα κι ένα σνακ πολύ αργά το βράδυ λίγο πριν κοιμηθείς, μπορεί να σε δυσκολέψει να κοιμηθείς, ενώ αυξάνει την πιθανότητα να αποθηκευτεί στο σώμα με τη μορφή λίπους. Προσπάθησε να καταναλώσεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς.

Related Articles

Πώς να φτιάξεις πεντανόστιμα μπισκότα με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και γλουτένη

admin

Πώς να κάνεις σωστή επιλογή στρώματος

admin

Οι βιταμίνες που κάθε γυναίκα μετά τα 35 χρειάζεται

admin

Τσικνοπέμπτη: Τα κατάλληλα συνοδευτικά και το ιδανικό επιδόρπιο για την αυριανή κρεατοφαγία

admin

Έρχεται η Blue Monday: Ποιοι είναι οι τρόποι για να επιβιώσεις στην πιο καταθλιπτική ημέρα της χρονιάς

admin

Ο καλύτερος τρόπος να ζεστάνεις χθεσινό φαγητό χωρίς να χάσει τη γεύση του

admin

Τα 3 ζώδια για τα οποία ο Απρίλιος θα είναι ο καλύτερος μήνας

admin

Οι πιο δημοφιλείς τάσεις μακιγιάζ του 2021

admin

5 λόγοι για τους οποίους «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»

admin