Image default
WOMEN ONLY

Μεγάλο Σάββατο και Κυριακή του Πάσχα: η σωστή διατροφή από τη διαιτολόγο

Μεγάλο Σάββατο

Για το πρωί μπορείς να επιλέξεις όποιο πρωινό θέλεις από τα προτεινόμενα της εβδομάδας. Το μεσημέρι μη μείνεις νηστική για να μπορέσεις να συμπεριφερθείς «ψύχραιμα» το βράδυ!

Το μεσημέρι μπορείς να καταναλώσεις άφθονα λαχανικά (ψητά ή βραστά) με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγες ελιές.

Μην ξεχάσεις ενδιάμεσα να φας 2-3 φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς. Το βράδυ 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί και μια φυσιολογική μερίδα από το κυρίως πιάτο (πχ. μαγειρίτσα, σούπα κλπ) είναι αρκετά. Μην ξεχνάς ότι είναι βράδυ και έχεις και το αυριανό γεύμα…

Κυριακή του Πάσχα

Το πρωί μπορείς να φας 1 λεπτή φέτα τσουρέκι ή 1 τοστ ή γάλα με δημητριακά

Μεσημεριανό

Χώρισε το πιάτο σε 3 μέρη και γέμισε:

  • 1/3 σαλάτα
  • 1/3 κρέας (αφαιρώντας πέτσες, λίπη κλπ)
  • 1/3 συνοδευτικά. Προσπάθησε να είσαι επιλεκτική! Δε χρειάζεται να φας και τυρόπιτα και σπανακόπιτα και πατάτες φούρνου και ψωμί και τυρί κλπ.


Μην τσιμπολογάς όρθια γιατί στο τέλος δε θα έχεις καμία εικόνα του τι έχεις καταναλώσει!

Χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση του αλκοόλ και του επιδορπίου! Ανάμεσα στα ποτήρια του αλκοόλ προσπάθησε να πίνεις νερό και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη.

Ενδιάμεσα δε χρειάζεται να φας κάτι, καθώς αυτά τα γεύματα διαρκούν πολλές ώρες και χάνεται η οδηγία για τα μικρά και συχνά γεύματα.

Το βράδυ καλύτερα να φας 1 γιαούρτι + 2 φρούτα ή 1 ποτήρι γάλα + ½ φλυτζάνι δημητριακά.

Καλό Πάσχα!

Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching, www.coachmydiet.wordpress.com

Related posts

4 τρόποι για να μην σπάει το κονσίλερ

celeb

Μπέργκερ γαλοπούλας: Ένα υγιεινό μπέργκερ με πολλά «κρυμμένα» λαχανικά

celeb

Η καλύτερη κρέμα νυκτός για την επιδερμίδα σου και γιατί τη χρειάζεσαι

celeb

Αυτό είναι το παρεξηγημένο λαχανικό που καίει το λίπος

celeb

Πόσο εύκολο είναι να παραμείνεις φίλη με ένα πρώην σου; Τι θέλεις και τι πρέπει να κάνεις

celeb

Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις ντους; Ιδού μια επιστημονική απάντηση

celeb

Είναι αποτελεσματικά τα νήματα για ανόρθωση προσώπου και σώματος;

celeb

4 φυσικοί τρόποι για να ανοίξεις το χρώμα των μαλλιών σου!

celeb

Πώς να φτιάξω τα μαλλιά μου μόνη μου; 10 συμβουλές που πρέπει να θυμάσαι

celeb