Image default
WOMEN ONLY

Μεγάλο Σάββατο και Κυριακή του Πάσχα: η σωστή διατροφή από τη διαιτολόγο

Μεγάλο Σάββατο

Για το πρωί μπορείς να επιλέξεις όποιο πρωινό θέλεις από τα προτεινόμενα της εβδομάδας. Το μεσημέρι μη μείνεις νηστική για να μπορέσεις να συμπεριφερθείς «ψύχραιμα» το βράδυ!

Το μεσημέρι μπορείς να καταναλώσεις άφθονα λαχανικά (ψητά ή βραστά) με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγες ελιές.

Μην ξεχάσεις ενδιάμεσα να φας 2-3 φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς. Το βράδυ 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί και μια φυσιολογική μερίδα από το κυρίως πιάτο (πχ. μαγειρίτσα, σούπα κλπ) είναι αρκετά. Μην ξεχνάς ότι είναι βράδυ και έχεις και το αυριανό γεύμα…

Κυριακή του Πάσχα

Το πρωί μπορείς να φας 1 λεπτή φέτα τσουρέκι ή 1 τοστ ή γάλα με δημητριακά

Μεσημεριανό

Χώρισε το πιάτο σε 3 μέρη και γέμισε:

  • 1/3 σαλάτα
  • 1/3 κρέας (αφαιρώντας πέτσες, λίπη κλπ)
  • 1/3 συνοδευτικά. Προσπάθησε να είσαι επιλεκτική! Δε χρειάζεται να φας και τυρόπιτα και σπανακόπιτα και πατάτες φούρνου και ψωμί και τυρί κλπ.


Μην τσιμπολογάς όρθια γιατί στο τέλος δε θα έχεις καμία εικόνα του τι έχεις καταναλώσει!

Χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση του αλκοόλ και του επιδορπίου! Ανάμεσα στα ποτήρια του αλκοόλ προσπάθησε να πίνεις νερό και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη.

Ενδιάμεσα δε χρειάζεται να φας κάτι, καθώς αυτά τα γεύματα διαρκούν πολλές ώρες και χάνεται η οδηγία για τα μικρά και συχνά γεύματα.

Το βράδυ καλύτερα να φας 1 γιαούρτι + 2 φρούτα ή 1 ποτήρι γάλα + ½ φλυτζάνι δημητριακά.

Καλό Πάσχα!

Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching, www.coachmydiet.wordpress.com

Related posts

Φτιάξε νόστιμα ψητά λαχανικά στο φούρνο (είναι και νηστίσιμα)

celeb

Vegan κεφτέδες με φακές | Ένα τέλειο μεσημεριανό και για τη Σαρακοστή

celeb

OMG! 27 βήματα έχει η μέση ρουτίνα περιποίησης των γυναικών (έρευνα)

celeb

Φυσικό μακιγιάζ βήμα βήμα με τα tips της beauty editor (σχεδόν χωρίς καθόλου βάψιμο)

celeb

12 τροφές που προλαμβάνουν την τριχόπτωση και δυναμώνουν τα μαλλιά

celeb

5 σπιτικές μάσκες για λαμπερά μαλλιά (για ξανθές ανταύγειες, για ενυδάτωση, για ευαίσθητα μαλλιά)

celeb

Το μυστικό για τέλειο μακιγιάζ δεν είναι το… μακιγιάζ

celeb

6 τροφές που τρώει ένα supermodel για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

celeb

5 σπιτικές μάσκες για λαμπερά μαλλιά (για ξανθές ανταύγειες, για ενυδάτωση, για ευαίσθητα μαλλιά)

celeb