WOMAN

Οι λόγοι που δεν αποκτάς κοιλιακούς ενώ γυμνάζεσαι

Οι-λόγοι-που-δεν-αποκτάς-κοιλιακούς-ενώ-γυμνάζεσαι

Οι λόγοι που δεν αποκτάς κοιλιακούς ενώ γυμνάζεσαι

Τα λάθη που σε κρατάνε μακριά από τους στόχους σου 

Δες παρακάτω τα λάθη που σε αποτρέπουν από το να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς, παρ’όλο που γυμνάζεσαι:

Έχεις υπερβολική ταχύτητα

Η ένταση μπορεί εσφαλμένα να μας δημιουργήσει την αντίληψη ότι τα αποτελέσματα θα είναι μεγαλύτερα – κάτι που δεν ισχύει. Οι αργές και ελεγχόμενες ασκήσεις μας επιτρέπουν να έχουμε περισσότερο έλεγχο πάνω στο σώμα μας, το οποίο σημαίνει ότι θα έχουμε ένα ποιοτικότερο αποτέλεσμα.

Δεν αναπνέεις σωστά

Η σωστή αναπνοή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε ό,τι αφορά τις κοιλιακές ασκήσεις. Ο σωστός τρόπος να το κάνεις, είναι όταν εκπνέεις να τραβάς το στομάχι σου προς τα μέσα και με την εισπνοή να κάνεις το αντίθετο.

Το παρακάνεις με την προπόνηση των κοιλιακών σου

Το σώμα σου συνολικά, όπως και οι κοιλιακοί πιο συγκεκριμένα, χρειάζονται ξεκούραση. Αν προπονείσαι με υπερβολικούς ρυθμούς και σε υπερβολική συχνότητα, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κουραστείς και να πιθανότατα να τραυματιστείς. 

Είσαι συνεχώς στο έδαφος

Η προπόνηση για κοιλιακούς θα πρέπει να έχει αρκετές εναλλαγές. Εκτός από το να είσαι ξαπλωμένη, δοκίμασε να κάνεις ασκήσεις και όρθια, γονατιστή και με περιστρεφόμενο κορμό, έτσι ώστε να ενεργοποιήσεις όλους τους κοιλιακούς σου μύες.

Related Articles

Έρχεται η Blue Monday: Ποιοι είναι οι τρόποι για να επιβιώσεις στην πιο καταθλιπτική ημέρα της χρονιάς

admin

Tα 3 ζώδια για τα οποία ο Μάρτιος θα είναι ο χειρότερος μήνας

admin

Άγιος Βαλεντίνος: Το ιδανικό δώρο που μπορείς να κάνεις στο σύντροφο σου με βάση το ζώδιο του

admin

Γκρανόλα: Πέντε τρόποι να την προσθέσεις με επιτυχία και νοστιμιά στην κουζίνα σου

admin

Ποια θα είναι η τυχερή μέρα του 2021 για κάθε ζώδιο

admin

Ζώδια Προβλέψεις: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, Τετάρτη 3/3/2021

admin

Βaby French: Το νέο, κομψότατο trend στα νύχια μας αρέσει πολύ

admin

Ο ανάδρομος Ερμής τελείωσε! Τι σημαίνει αυτό και πώς θα το βιώσει

admin

Αμύγδαλο: Ο αφανής ήρωας….

admin