Uncategorized

Οι 20 καλύτερες τροφές που δίνουν ενέργεια

Οι 20 καλύτερες τροφές που δίνουν ενέργεια

Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).

Υπάρχουν ημέρες που νιώθεις προς το απόγευμα κουρασμένη και θέλεις να κοιμηθείς, ωστόσο οι υποχρεώσεις είναι πολλές και πρέπει να συνεχίσεις. Αντί να πιεις ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ, υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες σε γεμίζουν με ενέργεια.

Οι 20 καλύτερες τροφές που δίνουν ενέργεια

Πράσινα λαχανικά

Όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα και τα σέσκουλα. Σχεδόν κάθε ποικιλία λαχανικών προσφέρουν ενέργεια, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ενώ έχουν χαμηλές θερμίδες. Περιέχουν βιταμίνες C και Α, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για να έχεις ενέργεια, ενώ βοηθούν ενάντια στην κατάθλιψη λόγω του φυλλικού οξέος που περιέχουν.

Ξηροί καρποί

Όπως τα αμύγδαλα,τα καρύδια, και τα κάσιους περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν ώστε ο οργανισμός να έχει παραπάνω αντοχή. Επιπλέον, περιέχουν και το συνένζυμο Q10, μια θρεπτική ουσία, η οποία βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο εσωτερικό των κυττάρων. Αυτός ο συνδυασμός αποτελεί την ιδανική επιλογή για τόνωση του οργανισμού.

Άπαχο κοτόπουλο

Κρέατα χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και άλλα άπαχα κομμάτια κρέατος περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Β και την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός για να είναι γεμάτος ενέργεια.

Related posts

Πώς να καθαρίσεις σωστά τα πινέλα του μακιγιάζ

celeb

Δοκίμασες τα νέα Elite Crackers Μεσογειακά με Σπανάκι και Άνηθο;

celeb

MasterChef

celeb

MasterChef | Κατερίνα Λένη

celeb

Ιστορίες Μόδας στην ΕΡΤ με την Κάτια Ζυγούλη

celeb

Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους σου; 10 τροφές που είναι φυσικά αναλγητικά

celeb

MasterChef: Απόψε η δοκιμασία που περιμένουν όλοι οι τηλεθεατές! (Video & Photos)

celeb

Θάλασσα, άμμος, ξαπλώστρες επί κορονοϊού

celeb

Μια σαλάτα με όλα τα θρεπτικά συστατικά

celeb