WOMAN

Πόσο συχνά μπορείς να χαλάς τη δίαιτα χωρίς να ξεφύγεις τελείως;

Πόσο-συχνά-μπορείς-να-χαλάς-τη-δίαιτα-χωρίς-να-ξεφύγεις-τελείως;

Πόσο συχνά μπορείς να χαλάς τη δίαιτα χωρίς να ξεφύγεις τελείως;

Οι συμβουλές της διατροφολόγου

Κατά τη διάρκεια μιας μακρόχρονης προσπάθειας απώλειας κιλών, είναι πολύ λογικό κάποια στιγμή να κουραστούμε και να θελήσουμε να ξεφύγουμε από το πρόγραμμα μας, απολαμβάνοντας τις ένοχες μας απολαύσεις. Πόσο συχνά μπορεί όμως να γίνεται αυτό, χωρίς να προκύψει πρόβλημα στην προσπάθεια μας;

Δες και αυτό: Γευστικά σνακ που “καίνε” το λίπος

Αρχικά, αυτό που θα πρέπει να θυμάσαι είναι ότι θα πρέπει να κάνεις ελεύθερα γεύματα και όχι ολόκληρες ημέρες, καθώς μια ολόκληρη μέρα υπερφαγίας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Molecular Nutrition and Food Research, 3 ελεύθερα γεύματα μέσα στην εβδομάδα είναι αρκετά για να αλλάξουν το μικροβίωμα του εντέρου, κάτι που θα συνέβαινε αν κατανάλωνες συστηματικά ανθυγιεινά φαγητά. Επομένως, θα πρέπει να μείνεις σε 2 ή λιγότερα ελέυθερα γεύματα.

Ακόμη κι αν επιλέξεις να καταναλώσεις ένα ελεύθερο γεύμα, θα πρέπει να αποφύγεις να διατηρήσεις τη λογική του “όλα ή τίποτα”. Μείνε συγκεντρωμένη στον μακροπρόθεσμο στόχο και στην προσπάθεια σου, και ακόμη κι αν ξεφύγεις, τουλάχιστον απόλαυσε το.

Related Articles

Τροφές που απογειώνουν το ανοσοποιητικό

admin

Το απόλυτο fashion trend του 2021 είναι επηρεασμένο από το σκάκι

admin

Τα ζώδια για τα οποία θα είναι χειρότερος ο Ιανουάριος του 2021

admin

Πώς να γίνεις καλύτερη συνάδελφος σε 5 μέρες

admin

Σούπα με ψητά καρότα, κάστανα και ντομάτα: Το ιδανικό πρώτο πιάτο για το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι

admin

Πώς να αποκτήσεις όγκο στα μαλλιά

admin

Τα 5 πιο συνηθισμένα ψέματα που λέμε στον εαυτό μας – Ναι, το κάνεις κι εσύ, αλλά καλό είναι να σταματήσεις

admin

Το είδος χωρισμού που πονάει περισσότερο

admin

Η σωστή ποσότητα που πρέπει να χρησιμοποιείς από κάθε προϊόν στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας σου

admin